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　　南宫ng28相信品牌力量第 24卷第 6 期 2005 年 12 月 福建体育科技 F ujlan Sports Science and T echnology V o1． 24 ． N0 ． 6 D ecember 2 00 5 现代运动员的心理训练与调控 王长琦 (福州大学体育部，福建福州 350002) 摘法，提 出了运动员的心理训练与身体素质和技战术的训练须紧密结合，重视建立正确的归因定向。 关键 词 ：心理训练 ：调控 文章编 号 ：10048790 (2005) 06001603 要：本文通过文献分析、专家访谈和跟踪调研等方法，分析了现代运动员心理训练的特点和常用方 中图分类号 ：G804． 8 文献标识码 ：A T he T ra ini ng an d Con trol of M oder n A th ltes P sychol ogy W ang C hang qi (Dept．of Public Physical Education，F~ hou University， Fuzhou 350002， China) A bstract ：T his paper aims a t analyzing the characteristics a n d C O1 YIiTIOD means of the training of athletes psychol ogy ，sugg e s ting that the training should be associated firmly to tha t of physics and comp e tin g strateg le s a n d ma ~ ng their relationship d ear ，thr o ug h the a n a l ysis of articles，the interview of specia l ists and the researche s ． K ey words ~ T he T raining of Psy chology ；Control 本 文的主要 目的就 是帮助 运动 员 了解 最新 的心理 训练 的特点和方法，结合实际，利用正确的归因定向，把心理 训练与身体素质和技战术训练紧密结合，制定出科学的心 理训练处方 ，在现代高水平的竞技比赛中，发挥最佳的心 理素质水平。 1现代运动员心理训练的特点 1． 1重视运动员心理训练的长期性、系统性和科学化 心理训练不是魔术，那些指望采取心理训练的方法一 学就会、一会就用、一用就灵、立竿见影等急于求成的想 法是不切实 际的 ，也 是不科 学 的。因为运 动员 的心理 能力 也和技术能力、战术能力、身体能力一样受后天环境和实 践活动的影 响 ，可 以通过 训练 获得和 增强 。所 以 ，心理 技 能的训练也应遵循一般技 能训 练的规律 ，必须坚 持长期地 、 系统地进行才能获得显著效果。任何一项心理调控的技术， 必须通过反复系统的练习才能增强 ，才能在 比赛的关键时 刻发挥其效力。进行心理训练，就要制订一个较详细的心 理训练计划，让运动员了解训练的目的步骤，并定期接受 各种心理生理指标的检测。 1． 2强调运动员心理技 能的增强 而不只局 限于心理障碍 的 克服 心理训练的最终 目的是增强运动员的心理技能，而不 是消极地去克服已经出现的心理障碍。如果等运动员出现 了心理障碍再来找心理老师帮助的话，往往人去比赛的成 功机会。最有效、最经济的做法是采用各种方法防患于未 然，增强运动员的心理技能，预先教会运动员掌握心理调 控的方法 ，并通过系统的心理训练使他们获得足够的 自我 控制 能力 。这样 的运动员 无论 面对任 何 复杂而 困难 的局 面 都会保持清醒，并主动地将 自己的心理状态调控到最佳水 平。因此，可以说每个运动员都需要心理学的帮助 ，每一 位教练也都需要重视心理学的工作。心理学家把人的心理 状态分为三种水平：异常状态、正常状态和超常状态。运 动员心理训练涉及的内容主要有动机、自信 、情 绪控制、 注意控制以及 人际交往 等。 1． 3注重启发运动员的 自我意识和 自我思维的过程 虽然人类都具有相对完善的思维过程，然而，每个人 的思维要还 是靠 后天 的培养 和生 活环境 的影 响 ，尤 其是思维 的灵 活性 、独 立性 、创 造性 和流 畅性等 均 有着 明 显的个体差异。运动员的思维过程不仅与动作技能的形成 有密切关系，而且直接影响着情绪状态。清晰合理的思维 对运动员比赛 时技战术水平的发挥起着至关重要的作用。 现在大多数优秀运动员不仅训练的独立性强，而且独立思 维的能力也很突 出。运 动心 理学 家非 常重视 从启 发运 动员 的自我意识和独立思考方面来培养他们 的思维能力。运动 员来见心理学家不 是被 动地接 受教 育 ，而往 往会 提 出各 种 问题；心理学家也不是只对运动员说教，而是以首先教会 作者简介 ：王长琦 ( 1968一) ，男 ，新疆阜康市人，讲师，研究方向：体育教学与训练。 维普资讯